呂良偉說：「如果因為下肢受傷坐輪椅唔郁得，全身都會受影響。」

鬆筋膜、活關節，預防肌肉變硬，保持身體靈活。

手法按壓 + 動態拉筋，針對大腿、腰背、肩膀。

· 好處： 鬆筋膜、減膝痛腰痛、提升髖關節活動度。

· 時間： 每堂60分鐘。

· 適合： 覺得腳重、繃緊、行耐就累的長者。

上下肢穩定強化課

呂良偉說：「想長壽，一定要練腿！」

專為銀髮設計，強化腿臀、穩定髖關節，防跌之餘仲改善肩痛腰痛。

墊上動作 + 輕輔具，強化核心、大腿、臀部。

· 好處： 改善關節痛、穩定髖關節、提升平衡力。

· 時間： 每堂60分鐘。

· 適合：容易腰痠背痛、驚跌、想保持活動力的長者。